العناية بالجسم

رجيم الماء لتخسيس الوزن 2021

رجيم الماء لتخسيس الوزن

رجيم الماء، يعتبر من أكثر الطرق فاعلية لإنقاص وخسارة الوزن خلال فترة قصيرة بشكل سريع وسهل، وذلك لإن رجيم الماء يخلو من السعرات الحرارية ويعمل على إحساس الجسم بالشبع عن طريق ملء المعدة بالماء، كما يعمل رجيم الماء على حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان، بالإضافة إلى ذلك فإن رجيم الماء يعمل على فقد الشهية لتناول الطعام، وفي هذا المقال سنكتشف العديد من الفوائد التي يقدمها لنا رجيم الماء لخسارة الوزن الزائد.

كيف يعمل رجيم الماء لتخسيس الوزن ؟

يقوم رجيم الماء بحرق الدهون عن طريق شُرب كميات كبيرة من الماء وذلك بمعدل 4 أكواب بشكل يومي، مع زيادة هذه الكمية بشكل تدريجي، الأمر الذي يعطي الشعور بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء، حيث تعمل المياه على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون بشكل كبير، وإليكم أبرز فوائد الماء للجسم وإنقاص الوزن:

  • تناول المياه بشكل مستمر طوال اليوم يعمل على طرد السموم من الجسم
  • يساهم شرب المياه في تحسين أنشطة الجسم، وذلك عن طريق إشباع الخلايا بالماء والمساعدة في نقل الغذاء إلى الجسد.
  • تمنع المياه حدوث تشنجات العضلات، مما يساعد ذلك في تحسين أداء العضلات.
  • تناول المياه بشكل مكثف يقلل من شهية الجسم للأكل من خلال جعل المعدة ممتلئة على مدار اليوم.
  • تناول المياه يحمي الجسم من الإصابة بالجفاف.

 

برنامج رجيم الماء خلال أسبوع واحد

حال قيامك بتطبيق رجيم الماء، فأنتِ بحاجة إلى عدد مُعين من السعرات الحراريَّة (حوالى 500 إلى 800 سعرة).

 

الفطور

شرب كوبين من الماء الدافئ خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثمَّ تناول بعد انقضاء 45 دقيقة على شرب الماء، شريحة من الـ”توست” الخاصَّة بالرجيم وبياض حبَّتين من البيض المسلوق (أو حبَّة من البيض المسلوق)، بالإضافة إلى ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو البرتقال. بعد مرور ساعتين، يجب تناول كوب ماء كبير وثمرة من التفَّاح (أو قلب رأس من الخسِّ).

 

الغداء

يتألَّف من كوب ماء كبير، بالإضافة إلى 150 جرامًا من اللحوم (أو الدجاج أو السمك)، فضلًا عن السلطة الخضراء (أو سلطة الخضراوات المطبوخة).

وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، يُشرب كوب ماء كبير، فضلًا عن ثمرة من التفَّاح (أو الخوخ).

 

العشاء

قبل العشاء بربع ساعة، يُشرب كوب كبير من الماء.

مخاطر رجيم الماء

يحظر رجيم الماء على قيام الأشخاص الذين يعانون من أمراض يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء كمرضى السكري، بالإضافة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وتليف الكبد.

السابق
أفضل قصص أطفال جميلة وقصيرة 2021
التالي
معنى اسم ليا وصفاتها الشخصية وحكم تسميتها في الإسلام