التخلص من السمنة

استخدام الزبادي بالليمون في التخسيس

يعد الزبادي بالليمون وصفة من الوصفات الفعالة جدا للتنحيف، فالليمون يعد أحد المصادر الغنية بفتامين ج، والذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوي، كما انه يحتوي على سعرات حررية قليلة جداً تصل لـ 20 سعرة حرارية للحبة الواحدة المتوسطة بالحجم، بينما الزبادي يحتوي على إنزيم اللاكتيز الذي يقوم بهضم السكر في الجسم  وبكتيريا تعمل على تخمر اللبن، وذلك حسب ما أكدته العديد من الدراسات و الأبحاث التي تم إجراؤها على وصفة لبن الزبادي بالليمون.

يقدم لكم موقع معلومات صح فوائد استخدام الزبادي بالليمون وطريق تحضيره.

اولا: فوائد استخدم وصفة الزبادي باليمون.

1-القضاء على الكرش، وعدم تكدس الليمون في تلك المنطقة.

2-حرق الدهون، والتخلص من السمنة

3-الحفاظ على صحة العظام والحد من هشاشة العظام

4-الشعور بالراحة خلال النوم، ونشاط في الصباح

5- يساعد في حرق الدهون بشكل سريع

6-الحد من الإصابة بسرطان القولون

7-مقاومة الالتهابات الطفيلية

8-إعطاء منظر جمالي للنساء

9- الحد من الإصابة بأمرض القلب والسكر.

 

ثانيا: أهم فائد الليمون

1-يساهم مركب الهيسبيريدين الموجود في الليمون في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

2- يحتوي على صفات مضادة للبكتيريا

3-الزيوت الموجوده في الليمون تعمل كمضادات بكتيرية و فطرية و فيروسية

4-يساهم في كبح زيادة الوزن و تراكم الدهون

5- خفض خطر الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية

6-يؤدي إلى خفض مستوي الكولسترول في الدم

7-يساعد في الوقاية من تشكيل حصى على الكلية

 

ثالثاً: فؤائد الزبادي

1-يساعد في حماية الجلد من الجفاف.

2-الحماية من امراض هشاشة العظام والشيخوخة المبكرة

3-زيادة نضارة البشرة وتوحيد لونها.

4-إزالة التصبغات التي تتعرض لها البشرة من الشمس

5-يحتوي على فطريات تعمل كمطهر عام من الجراثيم.

6-يقلل من أعرض أمراض الجهاز الهضمي

 

طريقة رجيم الزبادي والليمون

المكونات

1-نصف حبة ليمون

2-كوب زبادي خالي من الدسم

.

رابعاً: طريقة استخدام وصفة الزبادي بالليمون

1-تناول الزبادي بالليمون 3 مرات في اليوم قبل الوجبات الأساسية.

2-اختصار وجبة العشاء على علبة من الزبادي بوزن “200” جرام، خالياً من الدسم، ولا تزيد نسبة السعرات الحرارية فيه عن “100” سعر حراري لتخسري حوالي 2 – 5 كيلو جرام في الأسبوع.

 

خامساً: القيمة الغذائية لليمون

1-الطاقة:  17 سعرة حرارية

2-الدهون:  0.17 غرام

3-الكربوهيدرات:  5.41 غرام

4-الكالسيوم:  15 ملغرام

5-المغنيسيوم:  5 ملغرام

6-البوتاسيوم:  80 ملغرام

7-الفسفور:  9 ملغرام

8-الألياف الغذائية:  1.6 غرام

9-فيتامين ج:  30.7 ملغرام

10-صوديوم:  1 ملغرام حمض

11-البروتين:  0.64 غرام

12-فيتامين ب6:  0.046 ملغرام

13-الماء:  51.61 غرام

14-الفوليك:  6 ميكروغرام

سادساً: القيمة الغذائية للزبادي

1-الطاقة: 97 سعرة حرارية

2-السكر:4غرام

3-الدهون: 5 غرام

4-البروتين: 9 غرام

5-الكالسيوم:100 ملغرام

6-الكربوهيدرات: 3.98 غرام

7-الفسفور: 135 ملغرام

8-فيتامين ب:1 0.023 ملغرام

9-البوتاسيوم: 141 ملغرام

10-صوديوم: 35 ملغرام

11-المغنيسيوم: 11 ملغرام

12-الحديد: 0 ملغرام

13-فيتامين ب12: 0.75 ميكروغرام

14-الماء: 81.30 غرام

 

 

السابق
طرق معالجة إدمان المخدرات
التالي
معلومات عن بحر قزوين